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    蔣夫人---蔣宋美齡的養生之道


    一般女性年過40,皮膚開始變黑,嗓門變粗,腰圍增加。然而,宋美齡60多歲時仍然身材適中,體重始終保持50公斤 左右。
    她的肌膚依然白淨,柔軟潤澤,青春煥發光彩照人。尤其是她那纖纖十指凝脂滑潤。
    經多方查證,宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵,這也是她長盛不衰的秘訣,

    宋氏的養生經驗可以歸結為以下幾個方面:

    1、定期足浴,從不間斷
    她每日將“御醫”配置的足療保健方調和成湯劑,定期進行足浴,水溫以40℃ ~50℃ ,暖和舒適為宜,並保持充足的足浴時間,以保證藥物效力的最大發揮。水量以淹沒腳的踝部為宜,每次浸泡20~30分鐘。泡的時候用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱為止。
    據相關史料記載,宋氏最常用的方藥為:當歸15克 、黃芪20克 、紅花10克、蘇木10克 、澤蘭10克 、生地10克 、川椒10克 、葛根15克、細辛6克 、黃芩15克 、酸棗仁15克 。調和水溫控制在40℃ ~50℃ 之間,浸泡時間約30分鐘。浴足後,足底按摩約10分鐘。按摩後,用熱毛巾熱敷30分鐘。
    即使她在60歲時,還能保持30多歲的外貌特徵,實在難能可貴。 此外,宋氏之所以能始終保持冰肌玉膚,肌膚如大理石般光澤潔淨,其中原因之一就是她堅持天天按摩。

    2、少食多餐,食勿過飽,淡食雜食
    宋美齡很注重飲食品質,少食多餐
    1965年以後,宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請出了冰箱。
    這時,官邸裏的醫官們為她想了一個替代巧克力的權宜之計:多吃水果以補充體內所必需的糖分。
    據悉,宋美齡最喜歡吃的水果是台南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時候,宋美齡的房間裏幾乎每天都要擺放一兩個大西瓜,以便隨時食用。
    獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃,是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸裏的醫生曾告訴她多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容,並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。
    在宋美齡的冰箱裏,存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多,不但有利於美容,而且有助於消化。
    芒果雖然有益於養顏,但不宜多用,因為吃多了容易造成腹瀉
    因此,宋美齡通常在便秘的時候,多服用芒果。水蜜桃、荔枝和葡萄,也很受她的喜愛
    只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之,其中原因外界不得而知。
    她十分注重飲食平衡,她的飲食中蛋白質、脂肪、糖類,以及微量元素的比例始終保持在 3:2:3:2。其中,還有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。
    日常攝取的ω-3不飽和脂肪酸也很充足。據現代醫學研究表明:ω-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸,是保證人們健康長壽的重要物質。

    3、每天堅持清腸,排毒養顏,養生祛疾
    宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要清除腸道垃圾。為了保持腸道乾淨清潔,她還定期進行灌腸。幾十年如一日,保持腸道暢通和乾淨,目的是要將毒素清洗出來,達到排毒養顏,養生祛疾的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當作一種愉快的事來做。每天痛痛快快地清一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,這樣,就完成了一件了不起的新陳代謝的大工程。

    4、她說要信仰虔誠,心境平和,勿大喜大悲,少生氣,待人親切溫和與同理心。
    每當有熟人來看她,並在她的面前誇獎她如何如何能幹時,她便淡淡一笑,引用《聖經》上的話回答說:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”
    有研究表明:信仰宗教的人,不論男女其平均壽命比其他人要長,他們的免疫系統功能也比其他人的好。心臟病發作的機會比一般人低50%,患肺氣腫的可能性比一般人低56%,患肝硬化的幾率比一般人低74%,自殺率比一般人低53%。
    其次,宋氏喜歡在閒聊中除焦慮,這也是她消除精神壓力,經常保持一種愉悅的心情的良方。

    5.戒煙戒酒,消除不良習慣;琴棋書畫,陶冶心靈
    在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。
    蔣介石去世以後,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
    不可否認的是,戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顏憔悴,容易產生各種提前衰老的跡象。
    如果酒癮太深,可以考慮選擇紅酒,因為葡萄在發酵的過程中釋放出大量抗氧化物,只要每天喝酒不超過3杯,對身體反而有益。

    閱讀書刊是宋美齡長年的習慣她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力並施,感情抒發,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液新陳代謝。

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